nie jem

Wpisuje tyle węgli ile faktycznie jem. Oczywiście normalnie to jakieś słodycze czy inne coś skutecznie bilans dopychały do normalnej granicy. Kurcze, może dorzucę 50g żytnich płatków + 200ml mleka do *I* co by dało + 250 kcal, 10 g białka, 45 węgla, 2 tł. Wziąłbym może te orzechy, ale już mam normę na tłuszcze wykorzystaną, chociaż z 2 strony, jak [...]

maczko765- co do rodzynek nie byłem pewny.. no przecież jest napisane ze przed treningiem jem kaszę gryczaną ... po treningu ryż brązowy jest o wiele lepszy niż biały... i nie rozumiem dlaczego bez warzyw moim zdaniem warzywka to podstawa ...

Nie, śniadanie mam o 6.20 :) a trening o 18.00 Chodzi mi że po zjedzeniu sniadania chciał bym pić (potem 6-7h w szkole), po powrocie około godziny 16 jem obiad, i tak w granicach 17 chciał być pić...przed treningiem A pytanie co do ostatecznego wyboru Gaina Whey GAINBody Dibencozide Positive vs Gainbolic 6000 vs VITALMAX Whey Pro Gainer 2 [...]

Jak smażysz na oleju PAM to ujdzie. Odnośnie smaku to osobiście nie wiedzę wielkiej różnicy między piersią z kurczaka smażoną a gotowaną na parze. Jeśli zaś chodzi o ryby to jem smażone na PAMie bo parowane mi nie podchodzą.

ja po tej całej 4-5miesięcznej redukcji low carbie i na końcu kaloryczności na poziomie ok. 1200-1400kcal mam teraz ciągle jakieś kłopoty z trawieniem piję 3-4herbaty z pokrzywy hepatil jem nie wiem czy coś to da raczej nie grrr

[...] do minimum - tylko tyle co z warzyw potem nawet tłuszcze wywaliłem i jadłem (oprócz jajecznicy) mięcho/whey+warzywa tylko no i pocięło a teraz jem nawet 350g węgli i nic nie zalewa powaga na redukcji robiłem tabatę 2 razy dziennie co drugi dzień. Czyli MEGA hardkor. Może naprawdę podkręciło mi to w naturalny sposób metabolizm.... bo żadnego [...]

tez nie trawię jajek gotowanych, ale jem dizennie 6, mój sposób, nie obędize się bez "zmiękczacza", np. pomidora na zgrychę:) kawałek jajka + kawałek pomidora, i smak jaja zniwelowany.

Twaróg wystarczy spożywać w jednym posiłku dziennie , konkretniej na noc. Problem wsadzic go w mikser i zmiksować z odrobiną wody? Wypijasz jednym łykiem i nie ma problemu . Uwierz , że człowiek przyzwyczaja się do wszystkiego. pijąc kiedyś tak na siłe , polubiłem twaróg do tego stpnia , że jem go teraz normalnie. Po prostu wieczorami jak by [...]

czesc chlopaki!!!mieszkam w bdg ale przewaznie teraz ciagle siedze na dzialce w moich stronach bo poznalem laske i wogole:D zaklimatyzowalem sie juz bez problemu !!! na silowni nie bylem juz prawie 2 miesiace!!! forma jest beznadziejna jem jak....lepiej nie pisac:D ale niedlugo spotkam sie ponmownie z Russellem i zalatwi mi suple i dobra silownie [...]

Jeszcze tylko chcialem dodac, iz to ze jem o takich porach jest wiadomo uwarunkowane tym ze jestem w pracy, mozliwe ze dam rade sobie zalatwic tak abym w pracy mogl cos zjesc, czy 1h przed treningiem to nie za pozno? nie lepiej tak 2-3h przed?

1-1.5 godziny przed treningiem daje radę. Ja jem mniej więcej 1.15 przed treningiem i jest ok, czego nie mogę powiedzieć jak zjadłem 45 minut przed (masakra). edit: Ale Libos ma rację (chociaz może za ostro to ujął ale czasem terapia szokowa jest dobra ;) ) - musisz jeść więcej bo nic z tego nie będzie :( Zmieniony przez - baal80 w dniu 2009-08-26 [...]

cw dzienniku chyba nie bylo O.o wiec wstawilem bialy, ale jem paraboiled, ok wywale oliwe po treningu, warzywa naturalnie wcinam, nie uwzględniałem ich w rozpisce

Też jem posiłek z tłuszczem, inaczej po godzinie głód by mnie dopadł. Poradziłem mu tak bo nie chce żeby go muliło. Bez tłuszczu nie zmuli na pewno.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~DAY IV~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ NO I STAŁO SIĘ!! Puściłem dzisiaj na siłce pawia Zazwyczaj jem obiad ok 1 godzinę przed treningiem, ale dzisiaj nie było takiej możliwości. Podczas treningu wlałem w siebie litr wody i kiedy wszedłem na bieżnię i zawartość żołądka zaczęła "skakać" i musiałem udać się sprintem do toalety [...]

W takim razie nie chce redukcji tylko przyrosty. Jeśli chodzi o diete: 1.jaja 4 (2 całe+2 białka)chleb tostowy +olimp vitamin plus 2.ryż i tuńczyk w sosie własnym Trening 3.Porcja gainera +porcja białka(bezpośrednio po treningu) 4.ryż i pierś z kurczaka 5.twaróg i lulu. Mniej więcej tak to wygląda w dni bez treningowe rano jem płatki musli z [...]

jescze nie ułożyłem dopiero zaczynam działać i uczyć sie o tym forum przez te 3,5 miecha nie miałem jakiejś konkretnej diety po prostu przestałem jeść różnej maści szajs czipsy słodycze pić napoje gazowane fast foody, jem więcej ryb jaj chudego nabialy piezywa pełno ziarniste owoce warzywa nasiona słonecznika tak jak wyczytałem na tym forum ni i [...]

jestem ekto i jem na kolacje po 6-8kromek z szynka pomidorem i mnie nie zalewa nie wiem juz co robic z dieta tez probowalem i nic..;/

nie wydaje nic na siłke-darmowa, nie katuje sie dieta jem co kobieta zrobi, jedyne co wydaje to na rope i duzo wody a zyski z tego mam.....dosyc spore

sorry nie podałem wagi : 66kg orzechy zawsze na oko jem nigdy ich nie ważyłem ale sporo mi ich wychodzi zawsze

mam 16 lat-chyba jeszcze wcześnie, i dlatego nie chce przysiadów ani MC , nie chce obciążać kręgosłupa robiłem ACT i inne FBW Jem co mama zrobi